Ai cũng biết chải răng là thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên không phải thời gian đánh răng của ai cũng giống nhau. Vậy Đánh răng vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý, mỗi lần cần chải răng trong bao lâu?
1. Một ngày đánh răng mấy lần?
Hiệp hội Nha Khoa khuyến cáo mọi người nên đánh răng hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối Để có sức khỏe răng miệng tối ưu, bên cạnh đó nên chọn lựa cho mình loại bàn chải phù hợp nhu cầu sử dụng và tình trạng sức khỏe của răng miệng.
Trong việc lựa chọn thời điểm đánh răng, cũng có thể cân nhắc về chế độ ăn uống. Nếu đã ăn thức ăn hoặc đồ uống có tính axit, hãy tránh đánh răng ngay lập tức. Các axit này làm suy yếu men răng và đánh răng quá sớm có thể làm mất men răng.
Ngoài việc đánh răng, cũng cần làm sạch kẽ răng mỗi ngày một lần. Chúng ta có thể sử dụng chỉ nha khoa hoặc một dụng cụ làm sạch kẽ răng khác như gắp chỉ nha khoa hoặc dùng chỉ nha khoa nước.
2. Đánh răng bao lâu là đủ
Các nghiên cứu cho thấy, việc đánh răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ những mảng bám còn tồn đọng trên răng. Trong khi đó, đánh răng quá lâu lại dẫn đến nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng đến các mô mềm. Trên thực tế, đánh răng mấy phút là đủ còn tùy thuộc vào độ tuổi, người lớn khác với trẻ em nhỏ.
Đối với người lớn, mỗi lần đánh răng nên kéo dài khoảng 2 – 3 phút là phù hợp.
Đối với trẻ em mới học chải răng: Ban đầu phụ huynh nên chải răng giúp các bé, thao tác này thường tốn thời gian hơn so với tự chải răng cho chính mình, do đó thời gian chải răng có thể kéo dài khoảng từ 3 – 5 phút.
Đối với trẻ em mầm non: Phụ huynh có thể hướng dẫn và tập cho bé chải răng đúng cách. Đa phần các bé thường thao tác chậm hơn người lớn, vì vậy thời gian mỗi lần đánh răng có thể rơi vào khoảng 3 – 4 phút.
